jak jesc

[...] stwierdzila ze chyba mnie pogrzalo i ona tego sama gotowac nie bedzie Zaraz potem padl tekst ze ja sie niby caly czas odchudzam, innym diety doradzam a sama takie cos jem A jak odpowiedzialam ze takich rzeczy jak ziemniaki to ja nie jadam normalnie i skoro na swieta i jedne i drugie bylo czysto to moge 4 dni poszalec a potem bede redukowac [...]

Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]

[...] lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go innymi źródłami białka, a jak już nabiał to wartościowy bo serek wiejski nim nie jest (odsyłam znowu do co jedzą Ladies) - słonecznik out Ogólnie te posiłki to takie średnie posiłki - w każdym [...]

[...] niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić hantle trochę dalej od ciała, tak jak przy rozpiętkach (nie dosłownie tak samo, ale wiesz chyba ocb) dodatkowo: po każdym treningu rozciągasz klatki rozciągasz obręcz barkową i piersiowe; wiesz jakie [...]

[...] się bez aerobów pozbyć brzuch nie wygląda najgorzej. zacznij jeść bo za niedługo znikniesz. oczywiście może to być spowodowane Twoją wadą postawy - zapytaj znachora, co i jak. 3. Co mi radzicie na ten głód? Zwiększyć jeszcze liczbę kcal? Zobaczyć reakcje organizmu? Szczerze mówiąc, nie wiem, jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie na kcal - [...]

[...] Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd97def6aeb4fb98f59015df6611de0.png Muszę zacząć urozmaicać to moje jedzenie, bo jak na razie stosuję jak najprostsze dania, żeby łatwo było liczyć, ale ileż można owsianki jeść... }:-( Treningi: [...]

Mam kolejne pytania: 1 Jak wracam z treningu to przygotowywuje od razu gainera ale czy wtedy mam cos do tego jesc czy dopiero po jakims czasie np 30 minut ? 2. Jak to jest rano czy najpierw pic a pozniej jesc czy starac sie to robic w tym czasie jedzac i popijajac ? 3 I jak jest lepiej - czy mleko ma byc cieple czy zimne czy nie ma to znaczenia - [...]

[...] %-) Ja nie podważam tego co Wy mówicie, że zmiana priorytetów, że instynkt gniazda, że dolegliwości ciążowe itd Macie w 100% rację ale chodzi mi o wmawianie tego jak to będzie, tak jak przed ślubem (wiem, oczywiście nikt mi niczego nie wmawia a mną rządzą teraz hormony i mam kalafior @@-)) ja: nie lubię gotować, piec ciast czy dbać o [...]

Nie miałam powiadomek. Never mind Na szczęście tym razem się mocno nie rozwinęło wręcz tyle co nic. Kilka dni kataru i osłabienia. Młody też tylko katar i to nie jakiś mocny, więc nie jest źle. U mnie ciążowa sinusoida. Jednego dnia tańczę a drugiego nie mam siły i ochoty na nic. Nastroje i myśli czasem wręcz głupie. Momentami boje się drugiego [...]

Ja zaczęłam jeść warzywa jak skończyłam 20 lat... do tego czasu jadłam tylko pomidory, ziemniaki i kalafior. Oczywiście nie w każdej postaci. Przeżyłam i zawsze miałam dobre wyniki. Nigdy nie dało się mnie nawet namówić na spróbowanie czegoś, patrzyłam i mówiłam, że tego nie lubię. Z wiekiem się to trochę zmienia ale nadal nie znam smaku wielu [...]

a co to, jak się jest dyskotekowym to nie wolno jeść słoniny? To jak by ktoś się dziwił, że mam w domu mydło i prysznic - bo wyglądam jak metal, no i zasadniczo nim jestem %-)

[...] screena. A co do jedzenia- jadę na trening kolo 8:00 i około 10 jem już śniadanie. Trener powiedział że dobrze że nie mam chęci rano jeść przed treningiem bo szybciej spale tłuszczową tkankę. Pytanie czy powinnam pić białko? Czy jak mam redukcję to lepiej nie pić nie na budowę mięśni? /SFD/2018/3/22/8f86a8c851be40908c51e51c3834ed01.jpg

ja skonczylem jesc pierwsza puszke m-stacka,i cos mam problemy ze spaniem,klade sie jak zawsze i kurva leze i leze i leze,zasypiam gdzies kolo 3 w nocy po 2-3 godzinnym lezeniu,niewiem czy to przez tego stacka czy jak dzis sie zneutralizuje dobrze na imprezie to na bank zasne,a za tydzien znowu zaczynam m-stacka

[...] "Drogie panie, żeby schudnąć trzeba dużo i regularnie jeść". Oczywiście nikt z pań jej nie wierzy bo założe się że niewiele kobiet marzy o tym żeby wyglądać tak jak ona. Tymczasem żeby osiągnąć jej rezultaty trzeba władować w siebie sporo chemii. Ola nie może tego publicznie przyznać i kółko się zamyka... Ja się z Olą zgadzam: żeby [...]

[...] -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co np. 12 dni. Pytanie-czy wogóle wprowadzać cardio i po jakim czasie od rozpoczęcia diety? [...]

[...] jeść systematycznie bo po poprzednim posiłku czuję się strasznie najedzony, a na siłę zero przyjemności i nawet wtedy czuję się nie najlepiej... I zastanawiam się, czy wpadnę w ten tok trzymania ściśle diety... bo jak narazie to się więcej denerwuje, przychodzi godzina jedzenia i idę, robię sobie posiłek ale co z tego jak go zjeść nie mogę... ;/

Białko to nic innego jak odpadki z przetworów mlecznych najlepsze na przyrost mięśni jest dieta z dodatnim bilansem kcl i dobry trening proteiny to nie wszystko jeszcze są węglowodany i tłuszcze musisz ich jeść odpowiednio dużo a po za tym nie jedz tylko kurczaka możesz jeść wieprzoine wołowinę omlety itp musisz ułożyć dietę lub liczyć kacl nie [...]

No chce zredukowac, pisałem pszesz. Tak jak wyczytałem wszedzie: Max 1500 kalorii Ograniczac tłuszcze. Mieso tylko chude Nie mieszac tłuszczy z weglami Pieczywo tylko ciemne i mało Nie jesc na noc Biegac/cwiczyc na czczo i min 30 minut. Nie jesc do syta Termogeniki+Cla

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

no właśnie ja też się dołączam do pytania,czy jak czuje głód a nie chcę się mi jeść to co mam robić jeśc na siłę,czy tak jak wyżej powiedzieli luk122 i studensky ?